Wellness Morning Routine parte II
Buongiorno a tutti! Come va? Queste belle giornate ci danno grande energia e presto avremo la possibilità di uscire e goderne. Nel frattempo continuiamo la nostra semplice Wellness Morning Routine con la seconda parte. Ricordati sempre di stare in posizione eretta, allungare bene la colonna ed il collo, mantenere le ginocchia leggermente flesse, gli addominali contratti ed inspirare ed espirare profondamente naso/bocca.
Adesso (immagine 1)
appoggia le mani sui fianchi e crea, muovendoti con il bacino, dei cerchi immaginari sul pavimento 30 secondi in senso orario e 30 secondi in senso antiorario.
A questo punto (immagine 2) mantieni le mani sui fianchi e tenendo il bacino fermo esegui delle semirotazioni del busto dove, in modo alternato il tuo gomito destro e poi il sinistro si spostano dal fianco ed arrivano davanti a te senza che le mani abbandonino i fianchi e vai avanti per un minuto.
E ancora, per un minuto, lascia nuovamente le mani sui fianchi ed espirando “chiuditi” avvicina le spalle e i gomiti, porta dentro la pancia e inspirando apri il petto e allontana i gomiti.
Ci sentiamo sabato con la terza parte che chiude questa semplice sequenza di esercizi del buongiorno. A presto Nicole
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