La maggior parte di noi, anche chi non ha problemi di sovrappeso é sempre in lotta con il gonfiore addominale e un senso di pesantezza nella zona del girovita.
Il gonfiore addominale può rappresentare un disturbo transitorio o patologico ( intolleranze alimentari , colon irritabile ) causato da diversi fattori. L’aria in eccesso che si forma nello stomaco e nell’intestino, infatti, è causata per lo più da un’alimentazione sbagliata, ma anche ansia, stress o irritazione intestinale giocano un ruolo importante.
Quando il gonfiore addominale rappresenta uno stato transitorio la prima cosa da fare è modificare le proprie abitudini alimentari e abbracciare uno stile di vita sano ed equilibrato. Ciò vuol dire ridurre il consumo di bibite dolci e gassate, dedicare un po’ di tempo libero all’attività sportiva e limitare drasticamente il consumo di alcolici.
Altri consigli da rendere delle vere e proprie abitudini quotidiane sono:
• Masticare lentamente
- Evitare di masticare chewing-gum, se ne sei dipendente e quando ti viene fame mastichi una “gomma” cerca di abbandonare al più presto questa abitudine. Perché ? Perché masticando , insieme alla saliva, si inghiotte anche l’aria. Questo avviene sempre quando si mangia qualcosa, ma a differenza di un pasto tradizionale , che in genere dura circa trenta minuti, il chewing gum spesso lo mastichiamo per buona parte della giornata. In questo modo si finisce per stimolare per ore la produzione di saliva e la produzione di succhi gastrici e ingoiare molta più aria del normale.
- Evitare la frutta a fine pasto ma prediligerla lontano dai pasti.
- Non eccedere con i latticini consigliato invece è, lo yogurt bianco: ricco di fermenti lattici vivi, aiuta a riequilibrare in modo naturale la flora batterica intestinale. E un intestino sano e regolare è il primo passo per la conquista di un addome sgonfio e a prova di top.
- Bere spesso e a piccoli sorsi
- Una dieta sana e bilanciata
- Il massaggio antigravity
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